healthstories Archives - Sida 2 av 6 - Looking for sara
Category

healthstories

Category

32Jaha. Uppdatering på löpträningen. Jag var ju så ambitiös, men nu har de där 39 dagarna sedan jag anmälde mig till loppet gått, och jag har verkligen inte hunnit beta av alla de där träningspassen. Det var för ambitiöst.

MEN. Jag har lyssnat på Ludde (som är gammal tävlingslöpare) och sprungit mycket kortare, men snabbare. Och överraskningen: Istället för att harva runt i sitt vanliga milspår, på sin vanliga 55-minuterstid utan att någonsin se några effekter av träningen, så har mina 20-minuters pass verkligen fått effekt! Det är mycket roligare att springa, när man har ett mål, faktiskt.

Effekt 1: Jag är snabbare. Klarar 4 kilometer drygt på 20 minuter utan problem. Eh… men inte utan ansträngning, haha.

Effekt 2. Jeansen. Sitter åt som tusan kring lår och höfter. Jag har ändrat form. Tunnats ut lite upptill, och fått (redan?!) mycket starkare ben. Känner det när jag springer, det är superroligt! Jag är mycket stabilare, på något vis.

Effekt 3. Energin! Jag har börjat älska att springa. På allvar.

Effekt 4.  Att springa under 50 minuter känns helt realistiskt.  Vem hade trott det?  Det är mitt mål, håll tummarna!

parmesanHur det går med mitt ambitiösa löpträningsprogam? Hm… Vecka 3 har börjat ganska dåligt. Har inte sprungit alls, livet kom emellan, förkylningarna, vädret, handlandet, barnen, jobbet och allt det andra. Tusen ursäkter som känns ganska legitima.

Lusten fanns kanske inte riktigt där?  Och den här veckan är prio ett att förbereda A:s födelsedag på fredag. Det ska bakas tårta och fixas cupcakes, fest på lördag. Nio år, herregud?

Annars äter vi broccoli mest varje dag. Jag älskar det så mycket, och de här krispiga broccolibuketterna med parmesan var godis, på riktigt! Okej, mina barn tyckte inte att det var godis på riktigt om jag ska vara ärlig. Men parmesan, broccoli, vitlök och olivolja hör ju till det bästa i livet, och allting på samma tallrik? Yum!

 

 

vafflorHej från vardagen! Mardi Gras i går och karneval på skolan, söta utklädda barn. Plus att våfflor eller pannkakor är obligatoriskt. V och A har en timmes notlära (eh, ja) tisdagkvällar och vi kommer aldrig hem före sju. Och jag orkade inte laga annan middag än havrevåfflor som vi åt med banan och blåbär. Framför teven.

Jo. Sån är jag ibland. Disclaimer: Mina barn ser på teve max 2 timmar i veckan (vissa veckor inte alls) och äter grönsaker varje dag, flera gånger.

Våfflor är för närvarande min bästa mat, och våffeljärnet min bästa grej.

Annars är jag helt ur fas med världen, tiden.  Det kändes som så himla mycket måndag i dag.

Annars: Vill inte jinxa nånting här, men årets första mil tog mig 50 minuter prick. I snålblåst och för långa joggingbrallor. Idag har jag ont överallt och rör mig inte ur fläcken.

Ciao.

 

En veckas löpträning klar! Det har varit roligt, och jobbigt, och löpturerna har alltid inletts med lite motvilja och avslutats med ”oj, jag skulle orkat mer!”.

Fem turer blev det, enligt schemat. Jag är en bit från mitt mål, som är en mil på 52 minuter (vad jag sprang på för 2 år och en muffin-top sedan).

Noteringar:

  • Hungern. Alla dessa kilometer kräver energi, och jag har drabbats av nästan bulimiska frosserisessioner, vilket inte känns så bra. Typ står med huvudet i kylskåpet och äter?
  • Kroppens alla muskler känns hälften så korta. Körde ett långt yogapass söndag kväll, och det var sköööööönt. Note to self: Glöm inte att stretcha!
  •  Det är superlätt att springa 12 km/h på löpband (stannar man far man ju in i väggen bakom, plus att man är lite uttittad på gymmet), och kräver mycket mer att springa i samma tempo utomhus med vind och backar och grejer.
  • Hur mycket det mentala spelar roll när man springer. Vad lätt det är att stanna, och vilken vilja det krävs att fortsätta?
  • Fokuserar på hur fantastiskt det känns efter varje löptur, i synnerhet när det tar emot att ”just do it”.

Idag är det helvilodag, och i morgon en hel mil för första gången. Watch this space. MVH kaxig.

 

 

strand2 strand4 strand5

Har anmält mig till mitt livs första lopp. Jag och Ludde springer 10 kilometer på tid i Fontainebleau i början av april. Det innebär 39 dagar att komma i så pass bra löpform att jag klarar milen på under 55 minuter. Snabbare än så kan jag nog inte hoppas på. Drömmer om 50 minuter men det innebär att orka 12km/h i 50 minuter och det är snabbt…

Är det möjligt? Jag är lite ovan att springa fort, men har bra grundkondition och jag har hittat ett träningsprogram på en månad. Jag kommer att springa på löpband på lunchen (inte optimalt) och i skog och park på helgen. Nu kör vi!

Obs att det ser ut som att det blir galet många löpturer, men det är som sagt ingen livstil utan något som jag gör i en månads tid.

Vecka 1:

Dag 1. 30 minuter yoga, promenad eller annan fysisk aktivitet. Alternativt vila (mjukstart).

Dag 2. 3 kilometer i lättare tempo + 5 x 2 minuter 11km/h + 3 kilometer i lättare tempo.

Dag 3.  8-10 kilometer 10 km/h

Dag 4.  5 kilometer lätt tempo.

Dag 5:  Vila.

Dag 6: 8 kilometer lätt tempo.

Dag 7: 6-7 kilometer i 10km/h